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醒醒!要上班了!这些方法专治你的节后综合症!

发布日期:2021-11-18 19:23    点击次数:129

度假一时爽,一直度假一直爽,回来上班好忧伤~八天长假“Biu~”一下就过去了,一觉醒来,明天就要上!班!了!紧张、焦虑、烦躁、不开心、无心工作?面对堆积如山的工作,无从下手?从容应对“节后综合症”,快速找回工作状态,培训人有!妙!招! 

调整心态,合理作息 

海尔 山丽丽

曾请教过一位大师如何度过长假,他给我回复了五个字——与平日一样,虽然这次对话已经过去十几年,但这五个字仍深刻烙印在脑海中,每到节假日就冒出来提醒我要“与平日一样”,该学习学习、该早起早起、该干嘛干嘛,拥有这种心态,就不用担心患上“假期综合症”啦~

华彬红牛 罗一政

保持平常心,放假时认真放假,专注放假,不三心两意;工作时好好工作,静心、放空本身也是为了以健康的身心进入节后战斗状态。由于今年业绩落后,国庆假期动员干部下市场,完全不用担心“节后综合症”。

周大福 王妍

保持适度运动,合理控制饮食;合理安排学习和放松时间,提前1-2天调整工作日作息;节前清理工作,做好节后计划安排,回到工作第一时间快速回顾。

恺英学院 豹豹

假期也要保持每天雷打不动的学习提升时间。假期最后一天,全家做一个假期复盘,各自再把假期后一周的工作计划理出来,然后早点睡觉,元气满满的迎接开工第一天。

制定假期计划,预留过渡期 

长隆 陈万中

制定假期计划,既要让自己彻底休息几天,也要预留足够的充电时间,以备继续奋斗。平时工作繁忙,落下了很多学习计划——未完成的认证作业、购买了又没看完的线上课程、想看的但又没翻开过的书籍,趁着假期可以追回来了。

敏捷集团 姬洪勇

假期开始前做好假期安排和尽可能细致的攻略,确保度假品质与节奏。假日期间坚持每天1篇小楷,帮助自己调节身心,通过习惯性的坚持,提醒自己生命中很多事情需要坚持和规划才能每天有进步。

假期最后一天静坐冥想、放空自我,进行状态调节,让身体从节假日的氛围中解放出来。

节后上班第一天通过思维导图梳理近期主要工作计划、时间节点、注意事项及大致工作思路,帮助自己进入工作状态,避免遗漏忘记。

VIPKID 李宏兵

将一些轻松愉快的任务安排在节后几天,避免节后一回来就忙得不行,给自己预留节后进入状态的小buffer,避免从休假到工作的过度是紧急刹车的状态。轻松一点的工作可以让内心不至于过度紧张,在慢热中恢复常态化。

美尔雅期货 彭晶蕾

难得长假,赶紧把前期收入囊中的书单搞定,多产出些读书笔记,运动一如既往,自律贯穿始终,既无大松,自然也就谈不上“节后综合症”。

目标导向,提前准备

领行 李磊

想想一个扎心的数据,节后回来2020就只剩下80多天了!10月8日召开研讨会,讨论如何保障今年的增长目标,趁着假期,赶紧准备起来。对于有追求的培训人来说,节日不过是奋斗者的工作日~

安信 陈伟华

假期只是一个暂时的休息状态,假期后马上要面对第四季度的冲刺,只要年度目标没有忘记,始终目标导向,成果导向,就不会有“节后综合症”的存在。

建议节前把年度工作捋一下,看看第四季度重点是什么,第三季度还有哪些欠缺,过节中有哪些需要做准备的,节后开展计划是怎么样的。这样节后就开足马力冲就行啦!

华润雪花 曹陈诚

我们不仅有年度工作计划,每个月月底还会制定下个月的工作计划,从一级目录、二级目录、关键举措/节点、计划执行的行动、预期成果这些维度来规划下个月的基本工作,需要共享并提报审核。只要提前做好规划,有计划并根据实际情况动态调整工作,即可避免“节后综合症”。

中国恩菲 李嫚

房地产行业的“金九银十”,对企业培训工作一样适用,一旦迈入11月就要开启年底业绩最后的大冲刺了。所以趁着十一假期赶紧盘点一下培训实际执行情况,便于与年初的培训计划进行对比,对没有完成的培训和新增调整的培训及时开展准备工作,提前进入培训总结倒计时状态。

同时,针对8天长假给自己额外布置课外作业——动动笔写篇报告或论文等形式的文章。

以上培训人的建议,

是否对你有所帮助?

为帮助大家落实以上建议,

我们还准备了满满的干货知识:

科学休息、时间管理、目标管理,

助你轻松攻破拖延症~

》》》科学休息

很多人拼命学习如何高效工作,却并不关心如何高效休息。年轻时努力奋斗,这一点没错,但是只懂拼命而不懂休息,往往会适得其反,掏空自己。与其忙得昏天黑地,不如张弛有度,让自己在做重要的事情的时候,持续地保持最佳状态。

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> 赶走脑子里的“猴子”:高效休息才能高效工作> 休息都不会,谈什么奋斗?》》》时间管理盲目地进行时间管理,只会让你越来越焦虑,时间越“管”越不够用。想让时间变得充盈,与其争分夺秒,不如学会提高自己的信息处理极限,增加大脑CPU的运行效率。工作和生活中,我们要处理的事情实在太多,任何人都没有足够的时间完成所有的事情。如果只是简单地通过提高个人生产力来解决上述问题,那只不过是解决了皮毛而已,问题的根本并没有得到解决。你只有改变自己的思维方式、工作方式以及处世的方式,才能自如地驾驭你的时间,掌控自己的生活。你只有学会放弃,把时间和精力放在那些能够改变你生活的重要事情上,才能有效地安排你所要面对的那些事情。时间管理这件事,因人而异,关键是要找到适合自己的方法。从时间管理达人的妙招中,或许你也能找到属于自己的窍门。

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>  在家办公遭遇拖延症?时间管理大师的8个小tips拿好不谢> “有意拖延”才是有效的时间管理?现在知道还不晚> 有效的时间管理,是在了解自己的前提下,把自己“榨干”?> 拖延症患者,这10个时间管理表格来救你》》》目标管理我们常常在一年、一个季度、一个月开始的时候做计划,甚至会在社交主页上参与#立flag#的话题。然而,通常成功实现目标的人不足10%,所以你不难发现一些线上课程打出诱人的广告,告诉大家“学完返还学费”,其实不过是默认了很多人会放弃挑战,这的确是一种稳赚不赔的策略。有人说,是我们的目标定得太多也太难实现,最好的办法就是只设定一到两个目标。然而,在现代社会中我们每个人都是“斜杠青年”,拥有多重身份的我们要兼顾成长、健康、财富,社交、恋爱、结婚等,生活中有太多需要我们要考虑的事情。缩减目标就意味着很多重要的事情要被迫放弃,实现不了会遗憾、会焦虑。而我认为,解决问题的方法不是放弃,而是要建立一个完善的系统来帮助我们实现目标!

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> 壮志满满地做计划,却总是烂尾?五步让你的小目标妥妥实现> 目测,达成2020年度目标着实艰难。那该如何做好目标管理?> 学会“目标拆解”,人人都能做好CEO> Flag倒下是有原因的,扶起来全靠这个了!2020年进入最后一个季度,你的培训计划进展如何?趁着假期,赶紧复盘总结,为新一季度做好准备~以下各大名企的优秀案例,你在筹备培训项目时,一定用得上!↓ ↓ ↓《中国企业人才发展案例(2019版)》五折优惠中

■ 2019案例集 

【报道主题】

#系统篇#

人才发展体系、企业大学运营、培训体系构建

#育人篇#

新员工培育、新任/基层经理转型、中高层管理者能力进阶、领导力梯队建设、后备人才发展、骨干员工成长、内训师培养、专项人才培养(营销、国际化、互联网)

#方法篇#

行动学习、移动学习、场景化学习、竞赛式学习、案例教学

#进阶篇#

文化引导、创新创业、学习产品开发

【报道企业】

中国工商银行、招商银行、南京银行、腾讯、百度、京东、搜狐、中国电信、中国移动、光明、兴业银行、方太、宗申、长安福特、惠而浦、柒牌集团、海南航空、泸州老窖、东软望海、唯品会、阿斯利康、东风汽车……共计80余家

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